Si votre objectif est de réduire la graisse abdominale rapidement et efficacement puis, vous avez besoin de faire des choses qui sont différentes et ce qui fonctionne. Beaucoup de gens ont très peu de compréhension sur la nutrition et l'exercice, de sorte qu'ils utilisent les mêmes méthodes tout le temps, avec les mêmes résultats. Mais il ya tellement de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre perte de graisse. permet donc vérifier ce qu'ils sont.
Comment réduire la graisse abdominale
- Il est vraiment difficile, presque impossible de rester sur un régime à basses calories pendant une longue période, c'est pourquoi tant de gens échouent. Un autre problème est que peu de calories signifie métabolisme lent. Et un métabolisme lent signifie que vous brûler moins de calories et donc perdre de la graisse lentement ou pas du tout. Mais il est une technique très simple pour le rendre beaucoup plus facile et beaucoup plus efficace.
L'astuce est d'augmenter votre apport en calories pour une petite période, de sorte que vous votre taux métabolique ne ralentit pas. Par exemple vous pouvez être sur de basses calories pendant 4-5 jours et puis un jour pour augmenter vos calories par un peu. Cela vous donne une pause et ne permet pas le métabolisme à ralentir.
- Deuxièmement, il est beaucoup plus efficace pour manger les glucides dans la première moitié de la journée. Les glucides sont le choix numéro un comme combustible pour le corps et la graisse est la deuxième. Si, il ya beaucoup d'hydrates de carbone, puis la graisse n'est pas utilisé comme carburant. Mais si vous réduisez la quantité de glucides que vous consommez, dans la seconde moitié de la journée, votre corps va utiliser plus de graisse comme carburant.
- Troisièmement, il est important de rendre votre entraînement plus intense. Chaque type d'exercice vous aide à réduire l'abdomen matières grasses, mais vous pouvez brûler plus de graisse si vous faites une formation de haute intervalle d'intensité, car elle augmente votre métabolisme, vous brûlez plus de calories et de passer moins de temps dans le gymnase.
