Parfois, le simple faire dans le gymnase ou le nettoyage de votre régime alimentaire est légèrement ne suffit pas de stimuler votre corps efforts de changement. Et bien que nous pensons généralement de ces que notre pain et notre beurre, peut-être la façon dont nous exerçons ou de manger est plus important encore. En outre, il existe des moyens supplémentaires pour aider surprenant combustion augmentation de la graisse toute la journée. Voici notre top!
Obtenez 8 heures de sommeil par nuit, période. Malheureusement, dans la journée d'aujourd'hui nous avons tendance à dormir suffisamment associés à la paresse. Huit heures par nuit est à peine d'être paresseux, et en fait, il associe Jill avec la combustion des graisses. Il existe 2 façons principales pour augmenter naturellement la brûle-graisses, musculation, anti-vieillissement de l'hormone croissance humaine, et le sommeil est l'une d'entre eux. Limiter sa consommation alimentaire à 2 heures avant de dormir et de faire au moins 8 heures par nuit aideront à brûler plus de graisse de manière significative pendant le sommeil que d'aller au lit complètement bourré et ne dormant que quelques heures.
Appuyez sur le poids. Les gens ont toujours nous demander, si je n'ai que 30 minutes, quel est le meilleur exercice à faire? La réponse est toujours la même: le poids d'entraînement en circuit, comme les circuits en vedette dans My Gym Trainer. Nous aimons à penser du circuit de formation comme «le nouveau cardio" parce que quand c'est fait correctement, il élève la fréquence cardiaque et la respiration cardio similaire à l'exercice. Seulement, l'aspect formation de poids supplémentaire donne le brûler dans les muscles qui est nécessaire pour libérer l'hormone de croissance humaine et de la testostérone (oui, la formation de poids est l'autre façon de le porter naturellement). Ne nous croyez pas? Aller à un ensemble de fentes marchent en se tenant des haltères de 25 lb et nous dire que vous n'êtes pas brûler les graisses!
Votre consommation de fruits et légumes. Cela peut sembler évident, mais l'acquisition de vos 9 portions de fruits et légumes chaque jour, non seulement améliorer votre santé, mais vous aide à brûler plus de graisse par fournir plus de fibres de moins de sucre que les céréales et optimiser votre métabolisme. Un régime alimentaire riche en sucres raffinés, les céréales et les protéines gras seulement (comme le régime standard américain) va créer un environnement très acide dans le corps, étouffant le métabolisme. L'alcalinité fournies par les fruits et légumes contribue à optimiser la mémoire tampon et que le métabolisme. Essayez nos préférés: les épinards, les asperges, le brocoli, poivrons, oignons, autres légumes-feuilles, toutes les baies, les pommes et les poires.
Prenez un supplément d'huile de poisson. Tellement facile, et pourtant si efficace! huile de poisson contient insaturés acides gras omega-3 (DHA et EPA) qui PUNCH à brûler les graisses. Comme contre-intuitif que cela puisse paraître, vous devez consommer la graisse à brûler les graisses! Bonne acides gras oméga-3 à partir de poissons non seulement aider à réduire l'inflammation dans le corps, mais d'optimiser la fonction de membrane cellulaire afin d'accélérer l'efficacité des processus métaboliques et la fonction cérébrale. Soyez sûr de trouver un supplément qui est exempt de PCB, sans contaminants environnementaux. Si vous n'aimez pas de prendre des suppléments, essayez de manger du saumon 6 oz 3-4 fois par semaine.
Prenez un peu de "moi" du temps. Quelque chose que beaucoup d'entre nous lutte avec, ou tout simplement ne nous donnons pas la permission de faire, c'est de prendre du temps pour nous de faire quelque chose que nous aimons, loin du travail, les responsabilités, les tâches, etc Prévoyez du temps pour se livrer à une activité qui vous aide à vous détendre et lâcher des responsabilités, même pour 20 minutes par jour, et il agira comme une contrainte-réducteur naturel. Réduire le stress par des activités de restauration comme la lecture, faire une promenade, prendre un cours de Tai Chi ou simplement assis tranquillement peut considérablement réduire le taux de cortisol. cortisol en excès peut mener à un stockage de graisse dans la section du milieu, afin de trouver des moyens pour diminuer il aidera à la perte de graisse.
