Si la perte de poids était facile, nous serions tous des formes parfaites et les tailles et la vente de miroirs pleine longueur irait à travers le toit. Perdre du poids n'est pas facile, mais perdre des calories est une tâche assez simple, et qui à son tour conduit à la perte de poids. Voici quelques stratégies simples calories de réduction qui vous aideront à trouver votre chemin et perdre votre poids.
Remplaçant en santé
Vous avez une envie de chocolat à l'occasion? Qui n'a pas? Tablettes de chocolat, crème glacée ou même des beignets au chocolat peut satisfaire ce besoin, et la surcharge de la balance calorique. Il existe des alternatives saines à basses calories qui peuvent accomplir la même chose. Fudge sans sucre apparaît et la réduction des matières grasses pouding au chocolat sont quelques exemples. Certains autres substitutions: du maïs soufflé ou gâteaux de riz plutôt que des croustilles de pommes de terre; produits laitiers faibles en gras au lieu de produits de lait entier; coupes maigres de viande au lieu de coupes plus gras; gras trans margarine sans plutôt que du beurre et des fruits entiers au lieu de jus de fruits.
Mangez plus de
Études continuer à montrer que le moyen le plus efficace pour contrôler votre appétit en mangeant plus souvent. Il est difficile pour les gens à suivre un régime quand ils sont constamment faim. Manger plus souvent des moyens d'avoir faim moins souvent, ce qui en fait s'en tenir à un plan de perte de poids beaucoup plus facile. En outre, des repas légers garder votre métabolisme est actif et que vous perdez de calories que votre corps brûle plus rapidement à travers eux.
Tâches quotidiennes
Plusieurs d'entre nous ne disposent pas de temps à consacrer aux entraînements de longue durée ou les voyages à la gym. Il ya beaucoup de façons de brûler des calories supplémentaires tout en étant productif en même temps. Exécuter les courses et s'acquitter de ces tâches et obtenir plus de lui que vous le pensez.
travail des pelouses et le jardinage graver un nombre surprenant de calories par heure. Selon ce que vous faites et combien vous pesez, vous pouvez graver jusqu'à 700 calories à l'heure juste en travaillant dans votre cour. Jouer avec les enfants ou votre animal de compagnie peut vous aider à perdre des calories de façon ludique. Une heure de se balancer, glisser, et Frisbee de pêche vont se débarrasser de 300 calories ou plus. D'autres petits changements peuvent s'additionner. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur quand vous pouvez, et le parc à l'autre bout du terrain de stationnement quand vous avez obtenu shopping.
Yoga
Le yoga est un excellent exercice pour les débutants. Il s'appuie force, la flexibilité augmente, et aide à prévenir les maladies cardiaques et métaboliques. C'est aussi un réducteur de stress fantastique. Il encourage nos corps pour arrêter accroché à un excès de calories sous forme de graisse. Si vous faites du yoga une partie de votre routine quotidienne, vous remarquerez avantages physiques et émotionnels tout de suite.
Commencez par faire 15 à 30 minutes de yoga par jour. Recherche en ligne pour trouver une séquence de yoga pour les débutants.
Aucune de ces stratégies vont exiger trop d'efforts, ce qui signifie que vous êtes gagnant des avantages considérables sans se priver ou de causer beaucoup de peine à tous. Une fois que vous commencez à perdre des calories et le décrochage de poids, vous verrez la différence. Essayez de faire un petit changement par semaines jusqu'à ce que vous avez pris l'habitude à votre nouveau style de vie. Après quelques semaines, perdre calories seront pièce de aa (faible en gras) gâteau.
