Perdre du poids semble être un gros problème pour beaucoup de gens, mais il s'agit vraiment de deux choses: une alimentation saine et faire de l'exercice. Prenant le second point, il est évident que l'homme n'a pas évolué pour devenir un animal sédentaire, et pourtant beaucoup d'entre nous ont des emplois sédentaires, assis à un bureau toute la journée. Il n'est pas étonnant que beaucoup de gens consomment beaucoup plus de calories qu'ils peuvent jamais utiliser dans leurs activités quotidiennes, que leur activité quotidienne est si peu. Même une demi-heure rapide à pied chaque jour est une aide à brûler des calories tout en aidant à exercer les articulations et les garder souples, et à abaisser la tension artérielle.
En ce qui concerne le régime alimentaire, il est évident que les 50 dernières années a connu une croissance rapide dans la consommation de glucides raffinés par les sociétés occidentales. Avec de la nourriture en général de plus en plus cher, aliments riches en glucides est beaucoup moins cher à produire que les protéines. En outre, aliments riches en glucides sont plus faciles à forfait, plus facile de faire look attrayant, et se conservent plus longtemps. Il n'est pas étonnant que les fabricants d'aliments pousser ces aliments à nous de plus en plus de différentes manières.
Pour une alimentation saine, il est important de restreindre les hydrates de carbone raffinés autant que possible, au lieu de manger plus complexes, les glucides non raffinés. Il est également important de consommer une source de protéine de qualité à chaque repas. protéines de qualité proviennent de poissons, viandes nourris à l'herbe, les produits laitiers à l'herbe, et d'origine végétale comme les noix et les haricots. Obtenir suffisamment de protéines de qualité contribue à construire le muscle maigre si vous faire un peu de travail régulier sur. Ce qui contribue donc à stimuler le métabolisme et brûler des calories, en gardant le poids vers le bas.
Il est également important d'avoir un peu de gras dans votre alimentation pour la synthèse de l'hormone de bon, fonctionnement des nerfs et du cerveau, et pour l'absorption des vitamines. Des quantités adéquates de graisse aussi aider à assouvir et donc à contrôler l'appétit. Les graisses saines sont obtenus à partir de noix brutes, les graines, les œufs, les avocats, l'huile d'olive, huile de coco, et les viandes de bovins d'embouche.
En mangeant le moins dans la façon dont des aliments transformés en général, que vous faites à votre corps une grande faveur. Les aliments transformés ont tendance à teneur élevée en sucre, c'est à dire en glucides raffinés, ainsi que toutes sortes d'arômes artificiels et de colorants qui, en eux-mêmes peuvent ne pas être souhaitable à long terme que nos corps n'ont pas toujours les moyens de les métaboliser. Si vous essayez de manger des aliments naturels, autant que possible vous permettra d'avoir la teneur en vitamine maximum, et sera moins susceptible d'accumuler un maximum de calories dans des quantités excessives. Si le corps ne peut utiliser toutes les calories dont il dispose dans la consommation alimentaire, puis les calories en excès, si graisses et des sucres dérivés, sont transformés en graisse pour être stocké dans le corps.
La civilisation a pas forcément été la meilleure solution pour l'alimentation humaine, mais, avec un peu de connaissances dont vous avez besoin ne succombera pas à devenir l'une des nombreuses personnes en surpoids qui sont à risque de problèmes de la santé différents, et qui souffrent diminué l'estime de soi d'un aspect inesthétique .
