De manière générale, les régimes ne fonctionnent pas. Une fois que vous avez fini le régime alimentaire ou retomber dans vos anciennes habitudes, vous mettez le poids vers l'arrière sur. La meilleure façon de perdre du poids est d'apporter des changements de style de vie qui collent. Ci-dessous vous trouverez 5 principes que vous pouvez utiliser pour effectuer ces réglages de mode de vie permanent.
1. Les petits changements lents et à vos changements alimentaires
Vous savez ce que vous devriez manger - aliments faibles en gras, viande maigre limitée et beaucoup de fruits et légumes frais. Mais pourquoi ne pas le faire? Parce que les habitudes sont difficiles à rompre. La meilleure façon de passer à une alimentation saine consiste à apporter de petites modifications et lente. Vous pourriez, par exemple passer à faible teneur en graisse des produits laitiers et se propage. Après quelques semaines, commence à manger des portions plus petites et une semaine après que commencer à boire uniquement des boissons hypocaloriques.
2. L'activité physique régulière
Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, alors vous allez avoir besoin d'exercer. Il n'y a pas moyen de contourner cela. Exercice 3 à 5 fois par semaine pendant 20 à 40 minutes. Comme avec le principe ci-dessus, assurez-vous de commencer petit et lent. Ne vous précipitez pas à la gym et d'entraînement au point de l'épuisement - vous simplement abandonner et d'épuisement. Au lieu de cela, démarrage facile et lent, et renforcer l'intensité au cours des semaines et mois à venir.
3. Des objectifs réalistes
Ne pas fixer des objectifs qui sont trop difficiles à atteindre, sinon vous allez tout simplement déçus et d'abandonner. Les meilleurs buts concentrer sur le processus de perdre du poids et non le résultat. Par exemple, vous devriez vous concentrer sur l'alimentation calories de moins en moins nombreux, et se rendre au gymnase pour le nombre prescrit de jours. C'est parce que vous ne pouvez pas contrôler la quantité de poids que vous perdrez, mais vous pouvez contrôler les facteurs comme l'exercice et le régime alimentaire qui vous aidera à perdre de la graisse.
