Certains d'entre nous mangent pour de simples raisons physiques: parce qu'ils ont faim. D'autres casse-croûte ou trop manger pour d'autres raisons comme le stress, la dépression ou de l'ennui de cisaillement.
Alimentaire a été créé pour un moyen de fournir à l'organisme avec la nutrition et de l'énergie. Mais la nourriture a également été créé pour le plaisir. Il n'est pas toujours facile de distinguer entre les motifs pour manger. L'��chelle de la faim suivants peuvent vous aider à les identifier.
Notez votre degré de saturation pendant le jour comme indiqué sur cette échelle. Écoutez votre estomac et de ne pas ce qui se passe autour de vous. Cela vous aidera à réaliser quand vous avez faim.
0 = réservoir de faim
Vous vous sentez comme vous n'avez pas mangé depuis des années.
1 / 2 réservoir = la pire faim est satisfaite
Vous vous sentez légèrement faim avec un appétit, vous n'êtes pas désespérée.
3 / 4 du réservoir = satisfait et pas faim
Vous pouvez durer plus longtemps sans manger.
le plein = agréablement complet
Voici comment vous sentez-vous après un repas sain taille moyenne.
niveau de débordement B = plein à ras bord avec de la nourriture
Vous pourriez avoir arrêté deux portions plus tôt.
niveau de débordement O = mangeaient
Vous entendez un gémissement.
niveau de débordement E = danger d'explosion Voici comment vous sentez-vous après un dîner typique de Thanksgiving.
Chaque fois que vous vous trouvez pour atteindre la jarre à biscuits, vérifiez votre niveau de faim fonction de ce barème. Réfléchissez-y: êtes-vous vraiment faim ou si vous avez d'autres raisons pour manger pas associée à la faim. Idéalement, votre degré de saturation doit être en permanence entre 3 / 4 et le réservoir plein. Vous pouvez atteindre ce en mangeant régulièrement tout au long de la journée.
