Certains des «connaissances communes» sur le régime n'est pas vraiment correct à tous et à la suite de ces vérités que l'on appelle l'alimentation peut affecter votre tour de taille en grand!
En voici cinq des mythes alimentation les plus courants, et les faits réels de chacun:
1. Le mythe: un aliment miracle vous aidera à perdre du poids: une alimentation spéciale "super" vous aidera à faire fondre les kilos.
Le miracle est souvent quelque chose de pas très savoureux, comme le chou ou de pamplemousse (peut-être l'idée est que vous vous ennuyer et ne pas manger du tout?).
La vérité: Il n'ya pas de nourriture un miracle ou d'une combinaison qui fera fondre les kilos. Manger un pamplemousse avant le dîner vous donnera un bon coup de pouce de la vitamine C, mais il ne va pas créer un four de combustion des graisses à l'intérieur de votre estomac et il ne sera pas suralimenter votre métabolisme. Les fruits et légumes vous aidera, mais dans le cadre d'un plan à long terme de manger sain, non pas comme un truc pré-cuite.
2. Le mythe: «sans sucre» sont les aliments les meilleurs pour la perte de poids: Vous pouvez manger autant de cookies que vous voulez ... tant qu'ils sont sans sucre!
La vérité: «sans sucre» ne signifie pas «bon pour vous». De nombreux aliments riches en sucre libre sont emballés avec des produits chimiques et des aliments de manger du sucre libre ou boisson gazeuse diète peut vous faire envie bonbons! Le goût trop sucré des aliments les plus sans sucre peut même gâcher vos papilles et vous empêcher de profiter des options naturellement doux et sain comme des fruits.
3. Le mythe: "Faible teneur en gras» signifie «faible teneur en calories»: les aliments portant la mention «faible en gras" sont parfaits pour votre régime et vous pouvez manger autant que vous le souhaitez!
La vérité: Les aliments qui sont étiquetés faibles en matières grasses peuvent être emballés avec du sucre et de calories! Fat ajoute de la saveur, donc quand vous enlever la graisse, vous devez le remplacer par quelque chose ... et la plupart des entreprises alimentaires opter pour le sucre! Lisez attentivement l'étiquette et assurez-vous que "faible teneur en gras" de sélection est vraiment une bonne option pour votre régime alimentaire.
4. Le mythe: Une salade est la meilleure option dans le menu de restauration rapide: Si vous avez besoin de la restauration rapide, une salade préparée est une excellente façon de coller à votre régime alimentaire.
La vérité: Si vous frapper un fast-food, ou même un restaurant ordinaire, une salade peut-être pas le meilleur choix. Pourquoi ? salades de restauration rapide sont emballées avec des calories ajouts dense! La salade typique à un endroit burger a deux fois plus de calories qu'un hamburger petites et frites, grâce à la garniture entassés sur la salade. Besoin de frapper le lecteur à travers? Vérifiez le nombre de calories pour vos articles préférés en ligne avant votre départ.
5. Le mythe: Manger une quantité minimale de calories permettra d'accélérer votre perte de poids: consommer moins de 1000 calories par jour pour la perte de poids rapide!
La vérité: Une fois que vous passez sous un certain seuil, votre corps pense que vous êtes dans une crise et se met en mode famine. Il est plus difficile de perdre du poids, que votre corps fonctionne à préserver le corps gras, elle pense que vous besoin pour survivre. La perte de poids ne signifie réduisant, mais réduisent trop loin peut effectivement saboter vos efforts!
Lorsque vous êtes prêt à s'engager à perdre du poids, assurez-vous ne sont pas influencés par certaines des plus communément admis alimentation "vérités", et toujours lire les étiquettes! Quelque chose qui semble «trop beau pour être vrai» est habituellement!
