Avez-vous entendu parler de haute teneur en fibres pour la perte de poids saine et naturelle? Il existe de nombreux régimes amaigrissants comprennent la fibre due au fait que les enzymes digestives humaines ne peut pas rompre sa liaison et donc la graisse sont piégés et d'expulser hors du corps en termes de produit des déchets.
Dans une étude récente de déterminer l'effet des fibres sur 91.058 hommes et 245.186 femmes, il a été constaté pour chaque tranche de 10 g de fibres consommés par jour, il ya une 27-pour cent réduction du risque de décès par maladie coronarienne. En outre, il ya beaucoup de gens ont déclaré avoir perdu une quantité considérable de poids en six mois avec des aliments riches en fibres.
Il existe deux types de fibres, solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent être facilement dissous dans l'eau tels que les haricots, les légumineuses, les fruits, et l'avoine. Les fibres insolubles ne peut pas être dissous dans l'eau tels que les céréales et les légumes entiers. Tous les deux sont très importants pour la santé vibrante. Si vous n'avez pas inclus haute teneur en fibres dans votre programme de perte de poids, il est temps de commencer à planifier dès maintenant.
Il ya de nombreux avantages de la fibre, certains d'entre eux comprennent:
Assurez-vous sentir rassasié et contribue donc à supprimer l'appétit.
Faciliter le transit intestinal.
le taux de cholestérol en interférant avec son absorption dans le tractus digestif.
Gérer sucre dans le sang, qui aide les personnes atteintes de diabète.
Prévenir les hémorroïdes et de prévenir le cancer du côlon.
La fibre peut être facilement obtenu à partir de légumes, fruits entiers, les haricots et les produits d'avoine. Vous devriez consommer environ 20 à 35 grammes de fibres par jour. Que vous devez faire est d'inclure des fruits, haricots et des légumes dans votre alimentation quotidienne. Pour ceux qui aiment le pain pour le petit déjeuner, choisissez du pain à grains entiers. repas d'avoine est une autre bonne alternative pour le petit déjeuner, mais il faut un peu de cuisine. Pour un moyen plus rapide pour prendre le petit déjeuner nutritif, choisissez gruau instantané. Vous pouvez l'obtenir facilement de supermarché.
Afin d'assurer votre réussite perte de poids, vous n'avez rien à perdre avec un régime riche en fibres. Vous pouvez ne pas aimer aliments riches en fibres au départ, mais une fois que vous voyez les avantages et commence à ressentir les effets sains dans votre corps, vous ne le regretterez pas.
