Vous entendez beaucoup de rumeurs et des histoires pour la perte de poids. Publicités sans cesse vous bombarder avec des promesses de perdre cinq livres de poids en une semaine, mais saviez-vous qu'il est malsain? Il est recommandé que vous maintenez une perte de poids de deux à trois livres par semaine. Régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide dans la semaine vous faire avoir une chance plus élevée pour le poids du scrutin.
Qu'est-ce que Fat?
Fat est en fait l'énergie stockée dans la nourriture que vous mangez. Les calories sont la monnaie de l'énergie pour les cellules de votre corps. Le corps ne veut pas jeter toute l'énergie qu'il reçoit, il stocke ce qu'il n'utilise pas pendant la journée dans les cellules adipeuses (aussi appelé tissu adipeux). Le plus de calories que vous mangez pendant la journée, le plus gras est conservé. Finalement, ce stockage des graisses se fait sentir dans la taille, et il peut éventuellement conduire à une maladie cardiaque l'obésité et le diabète.
L'apport calorique vs sortie
Puisque vous la prise de poids chaque jour que vous mangez plus de calories que vous utilisez, comment voulez-vous perdre du poids? La réponse est que vous devez consommer moins de calories que vous consommez chaque jour. Cela force le corps à utiliser l'énergie réservée chaque jour. L'effet global que vous voyez est une taille plus mince. C'est un regard simpliste sur la façon de perdre du poids, parce que certains aliments - même si vous continuez dans vos limites calorique - sont en mauvaise santé et doivent être évités. Toutefois, en termes de perte de poids, il n'a pas d'importance ce que vous mangez tant que vous consommez moins de calories que ce que vous utilisez chaque jour.
Combien coûte une livre de graisse?
Une livre de graisse est calculé comme 3.500 calories. Si vous mangez 3500 calories de moins durant la semaine, on estime que vous perdrez une livre de graisse par semaine. Cela signifie que vous devez faire et planifier des repas que vous gardez dans vos objectifs de perte de poids.
La façon la plus saine de planifier pour perdre la graisse est l'exercice. L'entraînement cardio est le meilleur pour brûler les graisses. Cardio exercices comprennent la course, la marche, le jogging, le vélo et la natation. Tous ces exercices obtenir votre rythme cardiaque, et ils brûlent des centaines de calories. Vous remarquerez les livres garder l'excrétion hors comme vous l'exercice quotidien. Commencez avec un objectif de 3.500 calories par semaine. Ceci correspond à un livre de la perte de graisse par semaine, et il est bénéfique pour les personnes qui veulent perdre juste quelques kilos en trop. Ajoutez un peu de musculation à votre régime d'exercice, qui vous aidera à perdre le poids et brûler plus de graisse, même lorsque vous ne sont pas actifs.
L'exercice, la bonne nourriture et la planification des repas sains sont autant de moyens indispensables à perdre la graisse pouces de votre tour de taille et se mettre en forme. Ne pas tomber pour les régimes à la mode qui promettent plusieurs livres de la perte de poids toutes les semaines. C'est un objectif malsain, et il peut entraîner une suralimentation et un gain de poids. Gardez vos objectifs en santé et dans des délais raisonnables, et vous pouvez voir les livres jeter hors que vous devenez plus en forme.
