La plupart des végétariens, même les non-végétariens, gain de poids parce qu'ils adoptent la mauvaises habitudes dans leur vie quotidienne. Maintenant, changer les habitudes de gagner du poids de la vôtre dans ces 7 habitudes très efficace d'amaigrissement. Et vous allez perdre de la graisse du ventre et de perdre quelques kilos au cours des prochaines semaines, sans exercer, améliore encore votre santé de façon spectaculaire.
Êtes-vous prêt? On y va.
Végétarien Habit de perte de poids # 1 - Mangez plus de perdre de la graisse
Break vos 3 repas plus en 3 petits repas + 2 collations afin de ne pas empiler les calories excédentaires. Prenez votre petit déjeuner à 7 à 8 heures du matin, le déjeuner aux alentours de 12 à 1 h et le dîner à 6 - 19 heures Slot léger goûter un dans chacun entre votre petit-déjeuner et le déjeuner et le déjeuner et le dîner, pour stimuler votre métabolisme et accroître l'activité à brûler les graisses , dans le même temps, fournir de l'énergie durable pour vous tenir en haleine. Vous pouvez préparer un petit bol de flocons d'avoine, muesli ou 2 tranches de pain complet en tant que votre en-cas légers, ou de toute autre collations santé végétariens.
Végétarien Habit de perte de poids # 2 - Augmentez votre apport nutritionnel
Pas tous les aliments végétariens sont en bonne santé. Si vous ingérer trop de frites, gras, riche en sodium et les aliments végétariens riches en sucre, vous pouvez vous attendre de votre ventre pour pousser encore plus grand, qui ne fait pas beaucoup de différence à partir d'un mangeur de viande qui a été tout au long de son état d'ébriété par la consommation de viande . Mangez des repas plus sains au lieu de légumes, qui va nourrir votre corps avec tous les nutriments essentiels dont elle a besoin, et de réduire votre tour de taille de manière efficace.
Végétarien Habit de perte de poids # 3 - Mangez quand vous avez faim. Stop Lorsque 70% plein.
Le jeûne peuvent vous faire gagner plus de poids que jamais, car prolongée faim peut entraîner une plus grande absorption de calories et de stockage. C'est parce que votre corps craintes qu'il pourrait souffrir de la faim pour une longue période encore, alors dès qu'il reçoit de la nourriture, il va stocker autant de calories que ce qu'il peut pour les besoins de survie future. Ainsi, une fois que vous avez faim, mangez. Et manger lentement afin que votre estomac ne amplement le temps d'enregistrer la satiété de votre cerveau. Une fois que vous vous sentez à 70%. arrête. Pas 80% ou 100%.
Végétarien Habit de perte de poids # 4 - Quittez Cène
Certains nutritionnistes disent qu'il n'a pas d'importance à quelle heure vous manger toute la journée. Mais plusieurs recherches scientifiques ne prouver que votre organisme gère l'apport calorique différemment à différents calendriers - votre métabolisme est plus rapide dans la journée que la nuit. Alors, arrêtez de manger le souper si cela fait partie de votre activité de nuit pour éviter de stocker plus de calories dans les cellules adipeuses pendant que vous dormez comme un ours.
Cependant, si vous vous sentez droit légèrement faim avant de vous endormir, prenez des collations comme les craquelins de blé entier (max 3 petits morceaux) ou une tranche de pain complet. De dormir avec un estomac vide, vous vous sentirez plus mauvais le lendemain matin vous vous réveillez.
Végétarien Habit de perte de poids # 5 - Fibre, fibres, la fibre!
La fibre peut retirer l'excès de calories de votre corps. Bien que les végétariens ont tendance à consommer plus de fibres que les non-végétariens, vous devez toujours vous assurer d'obtenir environ 25 - 30 grammes de fibres alimentaires (comprenant à la fois de fibres solubles et insolubles) dans votre apport quotidien en cas de perte de poids optimale.
Vous devez améliorer vos selles après la faire monter votre apport en fibres. Par ailleurs, la fibre absorbe l'eau et il sort facilement avec d'autres déchets, vous devez boire plus d'eau pour reconstituer la perte d'eau de votre corps.
Végétarien Habit de perte de poids # 6 - Évitez les excès de l'eau potable
L'eau est essentielle pour la perte de poids efficace et une excellente santé. Mais si vous buvez plus que votre organisme a besoin, vous aurez probablement souffrir d'empoisonnement l'Eau (hyponatrémie), ce qui peut endommager votre cerveau ou pire, causer la mort.
Ainsi, boire juste assez d'eau. Boire lentement pour donner à votre corps suffisamment de temps pour absorber ses minéraux et bien hydrater votre corps pour brûler les graisses de réponse optimal. Ne pas suivre aveuglément ce que disent les autres, comme boire 8 verres ou 2 litres par jour. Personne ne sait mieux que vous-même sur combien vous avez besoin tous les jours. En outre, selon la quantité de fibres vous amène dans (comme nous venons de) et le changement climatique sur cette journée particulière. Tant que vous sentez que vous ne pouvez pas prendre plus. arrête.
Une astuce de vérifier si vous consommez suffisamment d'eau est de vérifier la couleur de votre urine. Quand il devient transparent, qui montre que votre corps a suffisamment d'eau. Quand il devient jaune, puis vous avez besoin de plus d'eau.
Végétarien Habit de perte de poids # 7 - Obtenez la qualité du sommeil
En fonction de chaque individu, certaines personnes ont besoin seulement 4-5 heures de sommeil pour être pleinement rechargés jusqu'à tandis que d'autres besoin d'un peu plus longtemps. T'en pense quoi ? Vérifiez avec votre corps et voir combien de temps vous devez prendre pour atteindre la qualité du sommeil. Lorsque vous dormez suffisamment, votre corps à brûler les graisses plus efficacement.
Maintenant, vous êtes armés avec ces 7 habitudes très efficace, vous perdrez du poids comme un végétarien plus efficacement dans le minimum de temps, en utilisant la moitié de l'effort que les autres.
