Bon, vous voulez que les réponses à vos questions perte de graisse. Eh bien, vous avez trouvé l'endroit. Êtes-vous curieux de savoir pourquoi vous ne pouvez pas garder les excès de gras, avez-vous atteint un plateau dans vos efforts de perte de graisse, ou si vous n'avez toujours pas trouvé le plan que vous pouvez travailler pour vous? Permettez-moi de vous expliquer. La plupart de tout les médias écrit et «vend» est incorrecte. La plupart des annonces marketing, et les infopublicités sont disponibles à strictement vendre un produit, vous informe pas de ce qui fonctionne vraiment ou est plus efficace pour vous. Je tiens donc à clarifier les choses et vous aider à trouver les véritables réponses aux questions perte de graisse.
Tout d'abord, croque ne réduisent pas la graisse du ventre! Je me procurer cette question à plusieurs reprises: ce qui est le meilleur exercice pour réduire la graisse du ventre? Abdominaux? N ° n ° n ° Vous ne pouvez pas réduire la place une zone de graisse. Sans poser de questions. La perte de graisses est un processus de rétrécissement des cellules graisseuses, et non les éliminer. Un processus est nécessaire pour réduire la graisse corporelle ... et il implique beaucoup plus que les resserrements. Les crunchs sont un mouvement renforcer, que, dans toute la réalité, n'est pas effectif réel. Si croque travaillé, ne serait pas que nous avons tous 6-packs avec croque autant que nous avons fait dans notre vie ...?! Je sais que vous riez, mais pensez-y.
Deuxièmement, 30 minutes d'exercices aérobiques, 3-5 jours par semaine est nécessaire pour la perte de graisse au maximum. Permettez-moi de vous dire ceci, vos efforts de perte de graisse sont futiles. Vous perdez votre temps. Des études montrent que, après 8 semaines de l'exercice aérobique continue, notre corps cesser de répondre. Cela est dû à plusieurs raisons: 1) notre corps sont étonnamment créé dans ce qu'ils s'adaptent rapidement aux nouvelles contraintes qui leur sont imposées 2) de cardio-training continu induit un stress surrénales qui épuise perte de graisse et augmente l'inflammation 3), nous commençons à souligner que notre perte de graisse plateau efforts, en plus du stress du cardio-training inflige à notre corps, notre cerveau qui signaux de s'accrocher à la graisse corporelle 4) nos corps commencent à s'user et à accélérer les effets du vieillissement sur le corps, et la diminution des gains de muscle (Avez-vous déjà vu un coureur de marathon de longue date ou du sportif à distance? Voulez-vous vraiment ressembler à ça?)
Troisièmement, on nous dit de manger moins de perdre la graisse. Faux En fait, le contraire est vrai. La plupart des clients, je m'assois avec pour thème un journal alimentaire ne mangent pas assez ...Je sais, difficile à croire, hein? Nous avons acquis une vision négative de la nourriture, il est devenu notre ennemi. Nous avons effectivement conçu de manière que notre corps a besoin de nourriture, il est une source de combustible pour notre survie. Notre vision déformée de la nourriture, a été notre perte pendant des années. Nous avons utilisé la nourriture comme une source de la célébration, le réconfort, le confort, l'amitié, la douleur, le stress, etc Ceci est dû à des ingrédients que nous mangeons. Les entreprises alimentaires ont concocté «sans sucre comme" substances dans nos aliments que les études montrent les mêmes propriétés de dépendance que la drogue, la caféine et l'alcool! Whoa ... et nous nous demandons pourquoi nous sommes obèses ou en surpoids en Amérique. Nous devons revenir à l'essentiel de la vie. de manger des noix, les légumes, les viandes maigres, le poisson, la volaille, des fruits, et boire beaucoup d'eau. Pour notre corps à fonctionner correctement, nous devrions aller plus de 4-5 heures sans manger un petit repas ou une collation. Lorsque nous mangeons régulièrement, nous alimentons notre corps avec un état d'équilibre de l'énergie qui nous aide à bouger, penser, et se sentir mieux. Faites un essai.
Quatrièmement, vous avez besoin de vous peser sur une échelle pour mesurer la perte de graisse. Non! La perte de poids est enlever ses chaussures. Nous savons tous que nos chaussures peuvent peser, donner ou prendre 1-2 lbs. Le poids est une mesure de la masse, la graisse est une substance. Je vais vous dire dès maintenant, tous les programmes de régime (Weight Watchers, Jenny Craig, Nutri-System, etc) tous la perte de poids .... lire la une des journaux! Nous pouvons tous perdre du poids pendant la nuit, sa déshydratation appelé.
Notre corps va nous permettre de perdre 5-10 lbs. de l'eau sur une période de 10 jours. Vous savez que c'est vrai, vous l'avez fait. Et pour une raison quelconque, vous excité à ce sujet. Dans toute l'actualité, la perte de graisse est un processus 3-6 ou même 12 mois qui exige une constante, réalisée en œuvre du plan-qui a de longue durée, des résultats garantis. Maintenant, vous devriez comprendre pourquoi ces «perte de poids" plans ne fonctionnent pas, la plupart des gens de gagner le poids de retour et parfois même plus. C'est parce que beaucoup de temps, nous sommes débusquer l'eau de notre système de même que les tissus musculaires (parce que le muscle est constitué d'eau d'environ 75%) lorsque nous sommes sur un plan de régime. Et nous savons tous muscle brûle les graisses ... afin que vous puissiez faire le lien à partir de là. Si nous voulons faire pipi tous nos tissus et les muscles de l'eau, nous sommes ralentir notre combustion des graisses.
Cinquièmement, manger des aliments sans gras se traduira par la perte de graisse. Ahhh ... si seulement nous savions à quel point les entreprises alimentaires ont été à des régimes de commercialisation.
Allez chercher un pot de "I Can't Believe son pas de beurre" (qui prétend être sans matières grasses) et de lire l'étiquette. Quel est l'ingrédient principal: l'huile hydrogénée. Hmmm, nous savons tous que c'est une pure forme de graisse, pas vrai? 100% de matières grasses. Et il est répertorié comme le premier ingrédient! Maintenant, lisez les étiquettes, combien calories par personne? 5 calories par portion. Bon, lire le nombre de calories provenant des lipides ..... il obtenu? 5. Il ya 5 calories par portion, et toutes les calories provenant des lipides sont! HAHAHA, je parie que vous vous demandez comment ils peuvent le faire, hein? Eh bien, la FDA ne réglemente pas la taille des portions sur les conteneurs, si la portion indiquée contient moins d'une ½ g. par portion, alors il peut être marqué sans matières grasses. Alors qu'est-ce que toutes les sociétés de commercialisation ne leur portions, les rétrécir si il ya seulement un demi g. de gras par portion ... puis claque un grand "sans matières grasses" étiquette sur le front du conteneur et de le vendre pour vous et moi. Case-fermée.
Sixièmement, les squats sont mauvais. Tout le monde a entendu parler à leur médecin avant de dire cela. At-on jamais leur demanda pourquoi ils sont mauvais? Vous obtiendrez généralement une réponse comme, ils nuire à votre genoux. Bon ... je me demande alors, comment suis-je censée aller à la salle de bains à partir de maintenant? Les squats sont un des outils de musculation le plus efficace et essentiel pour les jambes, le dos et les hanches. Debout en position basse, est la position de notre corps physique.
Présidents ne font pas partie de notre constitution biologique. Ce n'est que dans le monde industrialisé, avons-nous des chaises et des tables. La plupart des autres pays squat pour leurs repas, des cérémonies et des rassemblements, sauf pour nous ici aux Etats-Unis. La plupart du temps, les squats sont mauvaises ou dangereuses une fois complété incorrectement. Je vais vous montrer comment remplir un squat naturelles qui peuvent faire des merveilles pour l'élaboration de votre dos, les hanches et les cuisses-toutes les femmes des zones meurent d'envie de ton-up. Squats est bon, non seulement pour les jeunes, mais les personnes âgées peut voir d'énormes avantages dans la force des jambes en faisant ce mouvement ainsi.
Il peut faire sortir les gens de fauteuils roulants et de nouveau dans le monde de la marche. Je l'ai vu faire, de première main!
Eh bien, j'espère que je vous ai décidé de remonter sur la bonne voie. Mon travail comme un entraîneur personnel est de vous empêcher de perdre votre temps sur les régimes de marketing inutile et les efforts.
