Si vous voulez savoir comment perdre rapidement de graisse du corps, puis j'ai de bonnes nouvelles pour vous. Tout le monde peut perdre de la graisse rapide, quelle que soit hors de forme ou en surpoids que vous soyez. Mais vous devez comprendre que la perte de la graisse rapide a ses risques et bien sûr si vous voulez des résultats extraordinaires, alors vous devez mettre de l'effort extraordinaire. Nous parlons de la perte de graisse pas la perte de poids, il ya une grande différence.
Comment faire pour perdre rapidement la graisse corporelle
Tout d'abord, vous devez compter vos calories chaque jour. Il est impossible de perdre de la graisse si vous consommez plus de calories que vous brûlez. Les gens n'ont vraiment aucune idée de combien de calories qu'ils consomment chaque jour. Même si vous allez dans un bar ou un restaurant, vous avez encore de compter les calories. Chaque fois que, partout dans le monde.
Les exercices d'aérobie et de musculation sont également très importantes. Il est impossible de perdre la graisse rapidement sans faire d'exercice. Le plus de graisse que vous voulez perdre plus de calories que vous avez à brûler. Vous pouvez commencer avec 3-4 jours par semaine des séances d'entraînement de 25-30 minutes.
Et puis vous pouvez lentement rendre votre entraînement plus, rendre votre entraînement plus intense ou l'exercice plusieurs fois par semaine. La clé pour perdre la graisse rapidement, est toujours à améliorer votre entraînement précédent. Donc, si vous êtes capable de brûler 300 calories sur un vélo d'exercice, puis dans la prochaine séance d'entraînement vous devriez brûler 350 calories par exemple.
Toujours mesurer vous-même proportion de graisse et de poids une fois par semaine. Il est impossible de dire si vous avez perdu la graisse si vous ne mesurez pas votre pourcentage de graisse. Donc obtenir une épaisseur de graisse corporelle et de faire mesurer votre graisse du corps une habitude. Par exemple, si vous pesez £ 210 avec un pourcentage de graisse corporelle de 25, votre masse maigre est £ 157,5 et poids de matières grasses £ 52,5.
Donc, votre but n'est pas de perdre de la masse maigre du corps, mais seulement le poids du gras. Perdre de masse corporelle maigre pendant les premières semaines est normal, mais si vous toujours continuer à perdre la masse maigre, alors vous devez augmenter votre apport en calories.
