Êtes-vous quelqu'un qui a décidé de faire un changement pour le mieux avec votre santé? Est-ce l'année où vous allez enfin perdre ces £ 20 qui ne veut pas s'en aller? Bon pour vous! Maintenant que vous avez pris l'engagement de perdre du poids et se mettre en forme, comment vous assurez-vous que le poids supplémentaire ne se détache finalement? Les premières étapes sont sélectionnant une saine alimentation et un plan d'exercice qui convient à votre style de vie et des objectifs. Sélection du plan peut être facile - coller à lui est toujours le plus dur! Voici quelques conseils qui peuvent mieux assurer le succès de votre stratégie de perte de poids choisi.
1) Dites à vos amis et la famille au sujet de votre santé et les changements de mode de vie
Dire aux gens au sujet des changements que vous essayez de rendre les résultats en vous de plus en plus responsables de leur fait faire. Après tout, il est beaucoup plus facile de tricher si personne ne sait que vous trichez! L'une des clés de la réussite commerciale de plans de perte de poids, c'est qu'ils font souvent vous pesez-en sur une base hebdomadaire en face d'une autre personne. Il ya plus incités à respecter le plan de l'alimentation au cours de la semaine, puisque vous savez que vous aurez besoin pour voir les résultats de vos efforts à quelqu'un par la suite. Cela fonctionne de la même avec les gens autour de vous dire de vos efforts pour perdre du poids.
2) Trouvez un copain avec les mêmes objectifs de vie sain
Partagez votre voyage avec quelqu'un qui essaie de faire les mêmes changements que vous. Cela peut être quelqu'un que vous connaissez déjà, quelqu'un vous attendra à la salle de gym, ou quelqu'un que vous rencontrez dans l'un des nombreux forums en ligne de perte de poids. Il ya des milliers de gens qui comme vous face à la tâche difficile de perdre du poids. Trouver une âme sœur pour partager vos défis et les triomphes, d'apprendre conseil à, ou tout simplement encourager ensemble vers vos buts communs.
3) Plan manger des repas à l'avance
Manger dehors est toujours un défi lorsque vous surveillez votre poids. Tout semble et qui sent si bon! Mais les calories cachées peut vraiment se débarrasser votre régime alimentaire. L'astuce consiste à sélectionner ce que vous allez manger à l'avance, avant que vous soyez tenté par les photos dans le menu appétissant! De nombreux restaurants affichent maintenant leurs menus complet sur l'internet. Certains sont aussi des calories publie maintenant ou il est possible de trouver les calories estimé sur divers forums en ligne de perte de poids. Planifiez ce que vous allez sélectionner à l'avance et vous enregistrez le regretter plus tard.
4) Prenez quelques appareils d'exercice à la maison
Les étapes les plus nécessaires à l'accomplissement de quelque chose de difficile, moins nous aurons de chances de le compléter. Avec l'exercice, elle peut être facile de passer votre séance d'entraînement si elle nécessite l'étape de vous traîner à la salle de gym. Faites vos séances d'entraînement aucune excuse en mettant l'équipement pour l'exercice pour vous. Cela peut être aussi complète que l'ajout d'une salle de gym à domicile, ou à petit budget et simple, comme l'achat de quelques poids libres et un vidéo d'exercice. Choisissez quelque chose que vous aimez que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison pendant 20-30 minutes.
5) Soulignez vos réussites avec des récompenses non alimentaires.
Fixer des objectifs petits dans le cadre de la stratégie de votre perte de poids et de les célébrer avec des récompenses non alimentaires tels que vous les réaliser. Cela aidera à vous motiver à continuer à aller à l'étape suivante. Il peut être quelque chose d'aussi simple que des billets pour un événement de divertissement ou une nouvelle paire de chaussures. Que votre objectif soit de perdre 20 livres ou 100 livres, chaque livre perdu est un succès lors des modifications difficile de manger mieux et faire plus d'exercice. Récompensez-vous pour relever ce défi important de prendre l'engagement de le voir par le biais d'une meilleure santé.
