Si vous voulez commencer à courir, c'est une excellente habitude à prendre pour votre santé en général et de fitness. Il peut être difficile par moments car la course n'est pas la meilleure chose à faire. Bien qu'il soit difficile, il ya des choses qui sont faites en cours d'exécution pour faire encore plus problématique que vous devez essayer d'éviter.
Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau avant de lancer, durant votre parcours, et après votre course. Il ya tellement de problèmes d'être douloureux, des crampes et autres qui sont associés à ne pas avoir assez d'eau dans le corps. Apportez une bouteille d'eau ou de porter un sac d'hydratation en cours d'exécution.
Apprenez à respirer correctement. Beaucoup de lutte débutants de ne pas avoir assez d'air. En général, vous respirez quand le pied droit touche le sol, puis la prochaine fois qu'il fait. Vous pouvez utiliser le pied gauche ainsi. Cela vous aide à garder un bon rythme et s'assure que vous avez trouvé l'oxygène que vous avez besoin.
Exécuter sur des surfaces plus douces contre les durs. Beaucoup de coureurs de longue date qui n'a pas suivre ce conseil ont tibias, chevilles, genoux, et des problèmes de hanche. Optez pour une surface molle et assurez-vous vos chaussures sont bien rembourrés. Étirez-vous après votre entraînement. Cela vous aidera à éviter d'être trop douloureux après l'entraînement ou le lendemain. Beaucoup de gens étirer avant de travailler, mais le faire après présente des avantages dans la prévention de la douleur plus tard.
Changez de routine, surtout si vous commencez à plateau. Il ya des options pour faire fonctionner plus ou exécutant les mêmes distances, mais va plus vite. Il n'est pas nécessaire d'exécuter le même tout le temps. Si vous commencez à ressentir de la douleur, cela signifie qu'il ya un problème, surtout si c'est dans les jambes quelque part. Soyez prudent et se la couler douce. Vous n'avez pas besoin de vous blesser en essayant d'améliorer votre condition physique.
Il existe beaucoup de problèmes liés à l'exploitation que vous pouvez éviter. Apprenez ce que ces sommes, afin que fonctionne comme une habitude sera beaucoup plus facile.
