Essayez-vous de perdre votre graisse du ventre sans dépenser d'énormes quantités de temps et d'argent dans la salle de gym? Si oui, vous pouvez essayer la routine la santé cardiovasculaire que les experts de fitness fait pour vous.
Avec seulement une dizaine de minutes de dépenses faisant cette routine, vous pouvez éventuellement brûler au moins 150 calories par jour.
Vous commencerez vos deux premières minutes pour cette routine en faisant corde à sauter.
Saut à la corde - Commencez par faire deux sauts à chaque tour ou tour de la corde.
Sécurité: Toujours utiliser la taille correcte de la corde en fonction de votre taille et utiliser les boules de vos pieds à l'atterrissage en douceur. Toujours mettre dans votre esprit que vous perdez du poids.
À propos de deux à trois minutes: Ne Squat Thrust et Push Ups. La bonne façon de faire cet exercice est de se tenir avec les pieds écartés et les bras doivent reposer directement sur vos côtés. Lentement, accroupissez-vous tandis que votre tête est penchée vers l'avant et mettre les mains dans le sol un peu en dehors de vos pieds. En faisant cet exercice vos mains doivent être dirigés vers l'avant trop. Puis, dans un mouvement synchronisé (le faire dans un push up position) pousser vos jambes, puis de nouveau de vous. Ne poussez correcte et puis sautez en arrière et revenir à votre position accroupie et retrouver debout à nouveau. Rappelez-vous toujours à penser que la graisse dans votre corps est déjà fuite.
Procès-verbal de quatre à sept: Ne saut à la corde et assurez-vous que vous faites un saut par tour de la corde. Encore une fois pensez toujours que votre graisse est en train de fondre.
Procès-verbal pour sept à 10: Les coups de squat et push-ups, mais cette fois vous allez ajouter un peu de torsion qui est du côté des planches. Ne la même poussée squat et pousser la routine et après avoir terminé vous allez finir avec des planches latérales. Cela permet de serrer les côtés de votre estomac. Descendre à la position enfoncement puis mettez votre droite ou à gauche. Ensuite, maintenez votre corps droit sur le côté. Vous devriez sentir la brûlure de votre côté de cela. Tenez-le pour une minute, le commutateur, et répéter.
