Lorsque vous visez la perte de graisse extrême, vous devez combiner les techniques de perte de poids de façon stratégique. Il est possible de perdre jusqu'à 25 livres en 25 jours quand vous faites un cycle entre le jeûne ou les jours à faible teneur en calories et tricherie ou de jours riches en calories, puis ajouter dans le droit des exercices qui sont métaboliquement stimulant. Cet article vous donne un plan de 5 jours de la façon d'exécuter une stratégie de régime et d'exercice pour obtenir la perte de poids plus rapide.
Perte extrême de graisse
1. Pour le premier jour du cycle de 5 jours suralimenter votre corps avec un apport élevé en calories. Vous faites cela pour une bonne raison et la raison en est que vous souhaitez réinitialiser l'ensemble de vos hormones à brûler les graisses qui à son tour des pointes de votre métabolisme. Une des raisons "régimes ne fonctionnent pas", c'est parce qu'ils vous obligent à garder vos basses calories et après quelques jours vos hormones à brûler les graisses goutte conduisant à des lenteurs ou pas de perte de poids. Hyperphagie recharge votre métabolisme et vous permet de commencer le cycle de 5 jours à partir d'une position forte à brûler les graisses. Exercice sur cette journée devrait être de levage de poids avec le reste que très peu entre les exercices.
2. Le deuxième jour vous voulez jeûner ou limiter sévèrement votre apport calorique. Cette explosion de votre perte de graisse grâce à l'avantage que vous vous êtes donné le jour 1. Parce que vous avez facturé de votre métabolisme à brûler les graisses et les hormones de la journée avant, vous pouvez brûler des graisses aujourd'hui extrêmement rapide par le jeûne et l'exécution des exercices de musculation en reps lents et contrôlés. Cette épuise les réserves d'énergie de votre corps et vous perdez de la graisse rapide.
3. Le troisième jour de votre programme, vous aurez un régime alimentaire faible en calories. Ce sera d'environ 1.000 calories pour une femme et 1.500 calories pour un homme, mais les montants varient selon la taille. Vous êtes dans la partie épuisement de votre cycle de 5 jours si vous voulez soulever des poids encore aujourd'hui au point de la fatigue.
4. Le quatrième jour du cycle que vous souhaitez donner à votre corps et le métabolisme d'une petite hausse et vous le faites en mangeant un montant légèrement supérieur glucides. Une alimentation de 40% de glucides, 30% de protéines et de matières grasses de 30% va bien travailler. La formation d'intervalle dans lequel vous alternez entre rapidité et la lenteur est la forme d'exercice que vous voulez aujourd'hui.
5. La cinquième journée est d'amener votre corps préparé pour le prochain cycle qui débutera par une journée Cheat. Donc, pour le jour 5, vous voulez manger une protéine de haute / régime faible en glucides, car cela épuiser votre énergie stockée. Votre entraînement sera poids lente et contrôlée de levage pour épuiser encore plus votre énergie stockée.
Ensuite, sur le prochain cycle avec un jour Cheat. Vous et votre corps sera prêt pour les glucides et les graisses qui viennent à cette journée, vous vous sentirez fort et convaincu, et chaque semaine, vous aurez l'extrême la perte de graisse.
