Cherchez-vous des moyens sur la façon de perdre 27 kilos en 30 jours? Cet article va vous montrer comment. 5 conseils prouvée sur laquelle vous pouvez commencer à appliquer maintenant à brûler les graisses et les pouces comme un fou!
Comment faire pour perdre 27 kilos en 30 jours
1) Mangez de petits repas tout au long de la journée. Si vous mangez 3 fois un départ par jour pour manger 5. Si vous mangez 5 fois par jour puis changer pour 6 à 7 fois par jour. Pourquoi ? Plus vous mangez le plus rapidement la puissance de votre métabolisme et brûler les graisses. Vous n'avez pas à manger plus de nourriture que l'étaler plus au cours de la journée en plus petites quantités.
Mangez des protéines 2) à chaque repas ou collation. Protéines stimule votre métabolisme à brûler les graisses plus rapidement, car il est difficile pour votre corps de le décomposer. Il permet également de vous rassasié plus longtemps.
3) Variez votre apport calorique pour arrêter votre métabolisme ralentit. Un jour, chaque semaine votre apport calorique de 25 à 50% pour maintenir votre métabolisme dans la zone de pouce et la combustion des graisses.
4) Exercice de 6 jours par semaine. Faites de l'exercice votre priorité et les livres se fondre. Inclure des sursauts de formation d'intervalle dans le cadre de vos séances de cardio. La recherche montre que s'il est bien fait, ils peuvent brûler les graisses jusqu'à 9 fois plus rapide que le «état stationnaire» cardio.
5) Développer une positive "je peux le faire" attitude. Utiliser des affirmations positives plusieurs fois par jour pour vous tenir fort mentalement. Également mettre en place un conseil la vision dans votre maison où vous pouvez voir quotidiennement. Postez des photos et des citations de votre court, moyen et long terme sur la planche.
C'est la façon de perdre 27 livres en 30 jours. Soyez cohérent et discipliné et vous atteindre votre objectif.
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