Deux des mots les plus redoutés liés à la santé sont l'exercice et l'alimentation. Non seulement ils exigent une discipline plus stricte à ce que vous mangez et votre horaire quotidien, mais beaucoup semblent penser qu'ils ont besoin de travail pas trop. Tout cela peut sembler difficile au début lorsque vous modifiez votre mode de vie, mais les effets de la condition physique sur votre santé et de la confiance en soi ira loin. Voici quelques conseils qui vous aideront à d��marrer.
Engagez-vous avec sérieux sur votre désir d'être dans une meilleure forme. "Maybe" n'est pas une bonne parole lors de la planification sur rien. Soyez discipliné et fixé un objectif. Pensez à la façon dont vous désirez chercher lorsque vous avez terminé votre exercice et régime alimentaire. Gardez cela à l'esprit, et cela vous aidera à vous motiver à continuer. Fixer un calendrier pour votre exercice quotidien. Trente minutes d'exercice quotidien fera des merveilles pour vous. Il n'a pas d'importance à quelle heure vous le faire, mais assurez-vous de le faire avec cohérence.
Rejoignez un groupe de conditionnement physique ou un club de santé local. Il est plus facile de faire des choses quand vous vous entourer de gens qui essaient d'atteindre les mêmes objectifs que vous. Dans le même temps, vous pouvez encourager les uns les autres de continuer. Ceci est important lorsque vous commencez à penser à arrêter de fumer. Votre famille et vos amis proches peut servir un groupe de soutien si vous ne pouvez pas trouver un. Faites-leur connaître vos plans pour perdre du poids. Demandez-leur de vous aider dans votre autodiscipline en vous encourageant à rester loin des aliments malsains. Ils peuvent également vous rappeler quand il est temps d'exercer. Les retours positifs des parents et amis peuvent vous motiver à continuer à atteindre vos objectifs.
Surveillez votre alimentation! Le régime alimentaire est pas synonyme de pas de manger et de vous-même de faim. Une alimentation saine signifie que vous devriez manger des repas équilibrés tout au long de la semaine. Mangez des produits laitiers faibles en gras, plus la lumière des céréales pour le petit déjeuner. Snack sur les fruits lorsque vous obtenez beaucoup faim et de boire de l'eau tous les jours. Évitez le sucre trop élevé des aliments avec des glucides, des repas frits et de boissons gazeuses. Gardez une trace de votre progression en vous pesant sur une base régulière et être sûr d'écrire ces chiffres bas. Cela permettra de surveiller et de déterminer votre semaine par les progrès de semaine.
