Malsaine habitudes alimentaires et la sédentarité sont deux des raisons qui ont conduit à l'obésité, des études récentes ont révélé. Pourtant, par un simple passage à un mode de vie sain, vous pouvez faire en sorte que votre métabolisme séjours s'emballent et, plus important que vous perdez les kilos en excès redouté.
Vous voyez, votre métabolisme joue plus d'une partie essentielle à votre poids que vous pouvez imaginer. Dans le contrôle de la vitesse à laquelle votre corps utilise l'énergie lorsque vous n'êtes pas actif, votre métabolisme de base peut être le gain de poids de différence ou permanente, la perte de poids naturel.
Heureusement, vous pouvez désormais facilement prendre le contrôle du métabolisme et de votre expérience de la perte de poids naturel vous avez envie sans avoir à faire un régime ou mourir de faim vous-même.
Tout ce que vous devez faire est d'appliquer l'une des cinq conseils suivants à votre routine quotidienne:
1. Mangez de 5 à 6 petits repas toute la journée
Échangez vos 2 à 3 gros repas par jour, pour les petits repas composés de 300 calories. En veillant à l'intérieur de ces plats que vous consommez une quantité décente de glucides complexes (qui peuvent être présents dans les céréales, les légumes et fruits), vous pouvez garder votre métabolisme est actif toute la journée. Même plus une excitante, en mangeant régulièrement vous ne pouvez résister à la tentation de grignoter sucrés, les aliments riches en matières grasses.
2. Commencez votre journée par un petit déjeuner sain
Sauter le déjeuner est la pire chose que vous pouvez faire pour votre métabolisme. Si vous forcez votre corps à attendre plus de 16 heures pour un repas, votre corps commence à croire que vous êtes affamés et passe en mode famine. Ce n'est pas bon. Une fois en mode famine votre corps commence alors à stocker tout ce que vous mangez, tout en passant en mode d'économie d'énergie - qui signifie que votre corps est de prendre du poids sans essayer de le graver.
3. Exercices
La modification de votre régime alimentaire ne peut faire beaucoup pour aider votre métabolisme. Pour vraiment réussir dans la réalisation de perte de poids saine dont vous avez besoin d'introduire l'exercice à votre mode de vie quotidien. Essayez d'incorporer certaines activités aérobies comme la course, marche, la natation ou le vélo dans votre journée avant de prendre le petit déjeuner. Cela permettra à votre corps à brûler les graisses avant de vous lancer ensuite dans certains craquements estomac et poids pour accélérer votre métabolisme.
4. Soyez actif
L'exercice n'est pas la seule façon de donner à votre métabolisme une longueur d'avance. Il suffit de se déplacer tout au long de la journée peut faire une différence. Essayez de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou aller pour 5-10 minutes à pied rapide sur votre pause déjeuner. Cela permettra non seulement d'accélérer votre métabolisme, mais vous tiendrons une sensation de fraîcheur.
5. Prenez le contrôle de votre consommation d'alcool
Nous savons tous que l 'alcool n'est ni saine pour nous ni bon pour notre métabolisme, si vous êtes vraiment à la recherche d'un moyen rapide pour obtenir votre taux métabolique sur la bonne voie, essayez de réduire votre consommation d'alcool ou complètement coupé de votre vie tout à fait. Non seulement cette réduire votre apport calorique, mais d'ici là, d'augmenter votre consommation d'eau trop vous pouvez aider votre corps à fonctionner plus efficacement
