Les statistiques montrent que deux tiers des personnes qui vont sur un régime de retrouver leur poids dans un an ou moins et 97% gagnera tous les poids vers l'arrière ou même plus dans les cinq ans. Pour éviter de grossir à nouveau et d'atteindre à long terme le contrôle du poids nécessite un changement dans la chimie du corps. L'exercice est le moyen le plus efficace pour modifier votre métabolisme de sorte que le corps transforme moins de calories de la graisse.
L'Voici quelques conseils pour augmenter votre métabolisme pour créer un ajustement, corporelle maigre.
1. augmenter votre masse musculaire en soulevant des poids. Plus de muscle, un métabolisme plus rapide, car le muscle consomme plus d'énergie d'exister que la graisse. Si vous augmenter la masse musculaire, vous augmentez le nombre de calories que votre corps brûle chaque instant de la journée.
2. Augmentez votre exercice aérobie. Muscles que brûler les graisses en présence d'oxygène. Assez doux exercice aérobie musculaire trains de brûler le métabolisme des graisses et augmenter mais si vous sont enroulés ou hors d'haleine de votre mécanisme de la combustion des graisses s'arrête.
3. routines incluent une plus grande intensité de votre programme d'exercice. Lorsque vous forcez votre corps pour élever le niveau d'intensité, vous nous obligez votre corps de récupérer sous stress qui brûle plus de graisse. Si vous êtes en vélo, pédaler plus vite pendant quelques secondes, si vous marchez, passer de 30 à 90 secondes de marche plus rapide que la normale sur une colline.
4. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cette approche garde votre métabolisme alimenté et vous tient aussi de se sentir beaucoup plus affamés de la journée. Ne pas manger suffisamment peut ralentir votre métabolisme alors assurez-vous assez de calories.
5. Réduisez votre consommation d'alcool. En plus d'être riches en calories, l'alcool stimule l'appétit, le fardeau le foie et favorise le métabolisme de votre organisme à dépôt de graisse.
6. Buvez beaucoup d'eau pour maintenir un rythme métabolique. Buvez au moins deux litres par jour, y compris un grand verre de 15 à 20 minutes avant un repas pour aider à supprimer l'appétit.
Lorsque vous combinez la musculation, l'aérobie, et de saines habitudes alimentaires, vous avez une combinaison imbattable pour les atteindre et de maintenir votre poids idéal et la création d'un ajustement, maigre de corps pour la vie.
