Pourquoi sont-ils appelés poignées d'amour de toute façon? Plus brut poignées! Quoi qu'il en soit la clé pour savoir comment obtenir abs grande est de ne pas essayer de gimmick votre chemin vers eux. Vous ne pouvez pas vous affamer et de les obtenir, vous ne pouvez pas acheter une machine ab fous de la télévision et de les faire et vous ne pouvez pas manger de baies d'açai et de les faire!
La clé pour savoir comment obtenir abs grand fait de la bonne façon: régime alimentaire et exercice. En fait, ce que vous mangez et mettez dans votre corps est infiniment plus importante que la quantité ou la manière dont vous travaillez dur sur. Je connais beaucoup de personnes qui exercent régulièrement qui n'ont pas grand ABS parce qu'ils pensent que "Oh, c'est OK d'avoir de la crème glacée tout le temps. Je travaille! "
Bzzt, faux!
Vous pouvez également voir ce à la gym. Vous allez voir beaucoup de visages familiers là, jour après jour sur le tapis roulant ou pas elliptique et la recherche la plus jolie.
Donc, si vous ne voulez pas tomber dans les mêmes pièges, asseyez-vous!
1.) Régime amaigrissant
J'ai déjà parlé de régime un peu, mais je veux entrer dans le détail. Tout d'abord il ne faut jamais, jamais sauter un repas ou petit déjeuner d'ailleurs. Vous devriez plutôt être manger 5-6 repas par jour. Cela permet de maintenir un métabolisme élevé tout au long de la journée de votre corps et le maintient de brûler des calories. Donc, une journée typique pourrait être:
- Farine d'avoine et compote de pommes pour le petit déjeuner
- Orange, tasse de yogourt à la collation
- Sandwich et petite salade pour le déjeuner
- Le yogourt et poignée de noix pour la collation
- Steak 6-8 onces (tout le monde dit toujours poitrine de poulet!), Les légumes et la patate douce pour le dîner
Venez le week-end, jetez vos règles par la fenêtre. Dites que vous voulez samedi un cheeseburger géant. Allez Y ! Il est recommandé de faire cheat repas en fait, ils aider à s'en tenir à votre régime alimentaire.
2.) Exercices
Par exercice, je ne veux pas courir sur le tapis roulant pendant 30 minutes 5 jours par semaines. cardio typique ne fait pas beaucoup pour promouvoir la perte de graisse. Il sera plutôt commencer à briser les muscles de l'énergie. Qu'est-ce que vous voulez faire est de mélanger les entraînements à intervalles avec poids et haltères. La musculation est une partie essentielle de la façon d'obtenir abs grande parce que le muscle brûle des tonnes de graisse et en calories tout au long de la journée en séance juste dans votre corps. Il permet d'accélérer votre métabolisme et vous transforme en un brasier brûler les graisses
Or, ces vous n'obtiendrez pas maigre et maigre nuit, rien ne va. Mais ce faisant, ces bien sont les clés nécessaires à la façon d'obtenir une grande abs.
